Drenagem Linfática X Atividade Física durante o 3o. Trimestre de Gestação
(…) a pressão mecânica da massagem elimina o excesso de líquido e diminui a probabilidade de fibrose, expulsando o líquido do meio tissular para os vasos venosos e linfáticos. A drenagem linfática é uma função normal do sistema linfático. Mas, se por algum motivo, essa drenagem for insuficiente, deve ser auxiliada por meios externos. (…)
a técnica manual é a mais eficiente no tratamento de estética em gestantes. Durante o período gestacional, ocorrem alguns problemas circulatórios no organismo da mulher, entre elas, podemos incluir o edema, prin- cipalmente de membros inferiores e as varizes.
Atividade física
Nos anos 60 falavam à gestante: “Sente-se. Coloque os pés para cima”. Nos anos 70: “Não ganhe muito peso!”. Nos anos 80: “Exercite-se, mas mantenha a freqüência cardíaca baixa e não deite de costas”. Nos anos 90, depois de três décadas de mensagens confusas e conflitantes, é tempo de falar até que ponto o exercício rigoroso e as futuras mamães são uma combinação compatível. Finalmente a gestação está sendo reconhecida como um estado de saúde modificado, ao invés de um estado de doença. Como resultado, mais e mais mulheres estão continuando seus regimes diários de trabalho e exercício durante a gravidez.
A atividade física durante a gravidez é comprovadamente um recurso importante para manter o bem estar e a disposição física, porém, existem alguns fatores importantes. Deve ser uma atividade de baixo risco tais como; caminhada leve, natação, sessões de alongamento, yoga e hidroginástica para gestantes.
Desde que bem realizados, o exercício traz inúmeros benefícios. Pesquisas mostram que a atividade física ajuda na manutenção do peso, favorecendo assim a prevenção de doenças associadas ao sobrepeso como diabetes e hipertensão, diminuindo também as complicações obstétricas, o risco de parto prematuro e na fase ativa do parto, tornando a mulher mais forte para ajudar seu bebê a nascer e diminuindo também à incidência de cesárea, além de melhorar a capacidade física para o parto e para cuidar do recém nascido.
(…) durante os exercícios o corpo da gestante é trabalhado como um todo (respeitando os limites fisiológicos da situação) no que reflitirá em ganhos musculares, cardiorespiratórios e emocionais. Os músculos são exercitados de forma a manter o seu trofismo e funcionar, através dos movimentos, como uma bomba de impulso para otimizar a circulação sanguínea e minimizar os edemas das pernas. Exercícios específicos para fortalecimento da musculatura interna do períneo também são realizados para manter o tônus, evitar lacidão e cirurgias no futuro.
(…) a realização de exercícios durante a gestação; evita o ganho de peso, reduz o estresse cardiovascular, estimula a boa postura, previne algias nas regiões da coluna vertebral, o diabetes gestacional, melhora a imagem corporal e, consequentemente, o estado psicológico, além de facilitar o tempo do desprendimento fetal em partos vaginais. Enfim, os exercícios durante a gravidez podem ter riscos associados quando feitos acima do limite materno, em condições desfavoráveis e sem acompanhamento de um profissional capacitado."
E maior alívio da dor, diminuição de edema, melhora da auto-estima, diminuição de ganho de peso corporal extra e melhora da postura no grupo submetido à drenagem linfática associada à atividade física, quando comparado ao grupo submetido à drenagem linfática apenas.
De acordo com os resultados obtidos pela ficha de avaliação utilizada, observamos que a prática da atividade física com a drenagem linfática manual conjunta, é a que as mulheres relatam trazer maiores benefícios durante o período gestacional. Das mulheres que constituíram a amostra, foram maioria as que concordaram que estas atividades praticadas juntas produzem benefícios como melhora da circulação, alivio da dor, melhora da disposição, melhora da auto-estima e relaxamento, enquanto que o restante das gestantes da amostra afirmaram a diminuição de edemas, diminuição de ganho de peso corporal extra e melhora da postura como benefícios trazidos por estas técnicas utilizadas conjuntamente.
Embora a drenagem linfática manual e atividade física aplicadas isoladamente tenham mostrado também muitos benefícios, é ação delas conjunta que promove uma maior eficácia em relação a resultados.
É comprovado neste estudo que a ação conjunta das técnicas de drenagem linfática manual e atividade física são as que trazem melhor retorno para as gestantes no sentido das alterações ocorridas devido à gravidez, proporcionando um maior conforto e uma maior tranqüilidade neste período tanto para mãe como para o bebê."
Link para o artigo completo: Fisioterapia Ser - vol4 - n.4 - 2009 - pág.225
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