Continuando a nossa nova coluna "Por dentro do exercício", queremos mostrar hoje que embora este exercício pareça - para muitos - um exercício localizado para os membros inferiores (principalmente abdutores), na realidade este NÃO é o seu foco principal! Confira.
Eleve um pouco mais alto, fletindo a coluna lateralmente, e desça sem apoiar de volta no chão - Repita 6 a 10 vezes.
Volte à posição inicial - com as pernas apoiadas no chão - e repita do lado oposto.
Não realize este exercício se sentir dores na coluna!
Os músculos que também são ativados e acompanham este exercício, são: abdutores e adutores do quadril (glúteos médio e mínimo, grácil, adutores longo, curto e magno), extensores do joelho (quadríceps) e flexores plantares (gastroctêmios e sóleo).
Todos os exercícios provenientes do Mat-Pilates foram adaptados para proporcionar sua execução com acessórios e nos aparelhos específicos do Pilates. Abaixo algumas destas variações e adaptações.
É por isso que a gente não se cansa nunca de Pilates! Quer mais variedade do que isso?!
Qual outro exercício vocês gostariam de conhecer "Por dentro"?
Continuem acompanhando nosso Blog de Notícias que logo, logo tem mais!
Ft. Kelly F. Choi
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