Bebidas, comidas em excesso, sal... pois bem; chegou a hora de "limpar" os estragos! Se você aproveitou muito o carnaval e se esbaldou na comilança, vai precisar de uma boa dieta para voltar aos eixos! Para limpar o corpo e retomar a alimentação correta existem
refeições que priorizam alimentos orgânicos e naturais e desintoxicam o organismo.
Portanto, hoje daremos algumas dicas para potencializar a sua dieta.
Beba água com limão
Para iniciar seu dia, logo que acordar, tome um copo de água com um limão espremido. Aguarde 40 minutos antes de tomar o café da manhã. O limão ajuda a equilibrar o pH do organismo, facilitando a digestão e, consequentemente, a eliminação das toxinas.
Sucos
Para limpar seu organismo e recarregar suas energias os sucos detox são uma excelente opção.
Suco de Abacaxi com Hortelã 4 rodelas de abacaxi descascado 2 copos de água 2 punhados de hortelã orgânica Bata todos os ingredientes no liquidificador. É ideal para ser tomado no lanche da manhã ou no período da tarde. Suco de Ameixa 4 ameixas sem caroço 1/2 copo de água Bata tudo no liquidificador e tome em seguida. | Suco de Vegetais 3 cenouras 1 maçã sem casca 1 folha de couve mineira 1 punhado de salsa 1 punhado de hortelã 1 talo de aipo Bata os ingredientes em uma centrífuga e tome ainda pela manhã. As enzimas desses vegetais promovem uma faxina no organismo. |
É uma verdura rica em clorofila, substância com o poder de desintoxicar o fígado.
Mais água
Além dos chás e sucos sugeridos, beba, no mínimo, 1,5 litro de água pura ao longo do dia. Ela ajuda a eliminar as toxinas através dos rins.
Corte refrigerante
Mesmo a versão diet, zero ou light têm corantes e outras substâncias artificiais que prejudicam o processo de limpeza do organismo. Pelo mesmo motivo, não consuma bebida alcoólica.
Evite café
A cafeína atrapalha o processo de detox e pode alterar a qualidade do sono. E, quando você dorme mal, o organismo fica debilitado e propício a acumular toxinas.
Capriche no chá de hibisco
As pesquisas mostram que o chá de hibisco tem ação diurética, ajudando a eliminar as toxinas. Também é importante para quem retém líquido e tem celulite. Rico em antioxidantes, o hibisco ainda neutraliza os radicais livres, responsáveis pelas ruguinhas precoces. Outros chás com potencial desintoxicante: dente-de-leão e chá branco (tem menos cafeína que o chá verde).
Algumas pessoas podem se beneficiar mais ou menos de cada alimento. Tudo vai depender de qual foi o "abuso"...
Quem exagerou no álcool, vai precisar de:
1. Complexo B
Suas vitaminas são indispensáveis para a manutenção do fígado em bom estado de funcionamento.
Fontes: Levedo de cerveja, gérmen de trigo, grãos germinados, nozes, farelo de arroz, pólen, cogumelos, gema de ovo, legumes, frutas, hortaliças verdes etc.
2. Vitamina B12
Sua deficiência dificulta a capacidade do sistema imune, sem esquecer que também é necessária para sintetizar distintas enzimas, colina e material genético.
Fontes: algas, frutos do mar, peixes, arroz integral, gema de ovo, grãos germinados, levedo de cerveja, alface.
3. Ácido fólico
Favorece a atividade hepática.
Fontes: Tomate, cogumelos, ervilha, brócolis e espinafre.
4. Selênio
É deficiente quando existe qualquer alteração hepática mas além disso tem uma importante atividade sobre a função imune já que estimula a atividade dos leucócitos. A Castanha do Pará é a melhor fonte de Selênio.
Fontes: Castanha do Pará, camarão, caranguejo, salmão, arroz integral, frango, carne suína, carne bovina, farinha de trigo integral, leite.
5. Vitamina C
Tem um importante papel por sua atividade frente aos poluentes; além disso é fundamental seu papel na atividade do sistema imunologico. Protege o ácido fólico da oxidação. Tem uma conhecida atividade antiviral aumentando a atividade linfocitaria e incrementando os níveis de interferon natural.
Fontes: Hortaliças e frutas frescas (laranja, acerola, cenoura, limão), pimenta vermelha seca etc.
6. Omega 3
Desintoxica o fígado.
Fontes: óleo de peixe, azeite de linhaça, semente e farinha de linhaça.
Quem exagerou nos doces e carboidratos:
1. Alimentos calmantes do estômago
• Salsinha = Rica em vitamina A e C. Alivia dores no estômago e intestino. Essa hortaliça atua nos distúrbios urinários, ajudando os vasos sanguíneos a eliminarem o excesso de líquido.
• Hortelã = Folhas ricas em vitamina A, B e C. Ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo.
2. Fibras
• Farinha de feijão branco e maracujá = funcionam como uma vassourinha no sangue, diminuindo o açúcar em excesso, além de dar saciedade e ajudar no funcionamento intestinal.
Quem ficou sem energia:
1. Gérmen de Trigo = Fonte natural de vitamina E, rico em ferro e vitamina do complexo B que são indispensáveis para desintoxicação do organismo e disposição. Rico em ácido fólico e fibras que ajudam no trânsito intestinal.
2. Suco verde a base de couve – rico em magnésio, que participa do metabolismo celular, dando mais energia ao organismo. Encontrado também nas castanhas e nozes.
o verdadeiro início de ano!
Então, se em Janeiro você ainda não colocou em prática aquelas
metas de Ano Novo, não desanime! Você ainda tem um ano inteirinho!!!
Mas NADA de deixar para depois!
COMECE JÁ!
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